대장암은 초기 증상이 없어서 발견이 늦습니다. 그래서 50세 이상이라면 조기 발견을 위해 꾸준한 검진이 중요합니다. 주로 사용되는 대장암 검진 방법과 대장암 예방을 위한 건강생활 습관을 정리해 보았습니다.
대장암 예방을 위한 검진 방법
검진방법들
주로 사용되는 대장암 검진 방법은 다음과 같습니다. 만 50세를 넘으면 대장암 검진을 받는 것이 권장되며, 의사와 상담하여 적절한 검사 방법을 선택하세요.
1. 내시경 검사
대장 내부를 카메라로 촬영하는 방법으로, 대장경(Colonoscopy)이나 시그모이드경(Sigmoidoscopy)이 있습니다. 대장경은 대장 전체를 확인하며, 시그모이드경은 대장의 하부를 확인합니다. 이 검사는 특정 증상이 있거나, 일정 나이 이상에 추천되는 경우가 많습니다.
2. 변의 숨겨진 혈액 검사
이 검사는 변에 숨어 있는 피를 찾아내는 검사로, 일반적으로 매년 수행하는 것이 좋습니다. 변의 표본을 채취하여 테스트하는 방식입니다.
3. 변의 DNA 검사
변의 DNA에서 암세포를 찾아내는 검사로, 현대 의학의 발전으로 새롭게 등장한 방법입니다. 변의 표본을 채취하여 대장암과 관련된 유전자 변화를 찾아냅니다.
4. 컴퓨터 단층 촬영
X-선을 사용하여 대장의 이미지를 만듭니다. 이것은 가상 대장경검사라고도 하며, 대장경검사를 받기 어려운 환자에게 추천되는 경우가 있습니다.
대장 내시경 검진 전 음식 섭취
대장 내시경 검사 전 음식 섭취는 검사의 정확성을 위해 매우 중요합니다.
대체적으로, 검사 전날부터는 섬유질이 많은 음식을 피하고, 검사 당일에는 아무것도 먹지 않는 것이 일반적입니다.
1. 대장 내시경 검사 2-3일 전
이 기간 동안에는 섬유질이 많은 음식을 피해야 합니다. 채소, 과일, 콩, 견과류, 통곡류, 육류 등은 섬유질이 많아 대장 내부를 깨끗이 정화하는데 방해가 될 수 있습니다.
2. 검사 전날
아침과 점심에는 가볍게 섭취하되, 저녁에는 아무것도 먹지 않아야 합니다. 특히 저녁에는 대장 내부를 청결하게 유지하기 위해 단백질 음료나 깨끗한 수프만 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 검사 당일
검사 전에는 아무것도 먹지 않아야 합니다. 수분 섭취도 통제되어야 하며, 특히 수술 전 2시간 이내에는 물도 마시지 않아야 합니다.
대장암 검진 가이드라인
우리나라에서는 대장암 검진을 위한 가이드라인이 제시되고 있습니다.
이 가이드라인은 대장암의 조기 발견을 위해 특정 연령대에서 수행되는 검사 방법과 주기, 그리고 적절한 조치와 후속 조치 등을 안내하고 있습니다.
일반적으로 50세 이상의 성인을 대상으로 하며, 주로 대장 내시경 검사와 외부 대장 검사를 통해 진단됩니다. 내시경 검사는 대장 내부로 작은 카메라를 삽입하여 이상을 확인하고 조직 검사도 가능합니다. 외부 대장 검사는 대장 내부를 촬영하는 방법으로, 대장 미세 혈관의 이상을 확인합니다.
대장암 스크리닝은 대부분의 경우 무증상이기 때문에 예방을 위해 정기적인 검진이 필요합니다. 조기 발견은 대장암 치료의 효과를 크게 향상할 수 있으므로, 50세 이상의 성인들은 꼭 대장암 스크리닝을 받도록 권장되고 있습니다.
대장암 스크리닝은 불안하고 불편한 절차일 수 있지만, 이는 건강과 생명을 위한 중요한 선택입니다. 정기적인 대장암 스크리닝을 통해 조기 발견과 효과적인 치료를 받을 수 있으며, 이를 통해 대장암으로 인한 사망을 예방할 수 있습니다.
대장암 스크리닝은 단순히 암을 검사하고 예방하기 위한 절차가 아닙니다. 더 나아가, 이는 건강한 삶을 위한 선택이며 자신과 가족의 안녕을 위한 의식적인 행동입니다. 대장암 예방을 위한 건강 검진 및 스크리닝 가이드라인을 따라 정기적인 검진을 받아 건강한 삶을 만들어 나갈 수 있기를 바랍니다.
대장암 예방을 위한 건강 생활습관
1. 식단조절
우리는 식단 조절로 대장암 예방을 할 수 있습니다. 과도한 육류 섭취와 지방 함유 식품은 건강에 해로울 수 있으므로 이를 줄여야 합니다.
채소, 과일, 견과류, 고기, 생선등 다양한 식품을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 특히, 잎채소와 양파, 대파, 마늘 등 알리신 성분이 풍부한 식품은 대장암 예방에 효과적입니다.
또한 기름, 직화를 사용하는 고열조리법보다는 굽거나 찌거나 삶는 등의 적절한 조리법으로 음식을 준비하는 것이 좋습니다.
2. 운동
운동은 대장암 예방에 매우 중요한 역할을 합니다. 꾸준한 유산소 운동은 대장 운동을 촉진시키고 장 내 건강을 증진시키므로 대장암 예방에 효과적입니다. 일주일에 적어도 150분의 유산소 운동을 목표로 삼으세요.
유산소 운동, 걷기, 수영, 자전거 타기 등을 포함한 다양한 운동을 하는 것이 좋습니다. 하루에 30분 이상의 운동을 꾸준히 실천하는 것이 대장암 예방에 효과적입니다.
3. 금연
흡연은 대장암 발생 위험을 증가시키는 요인 중 하나입니다. 흡연은 대장암 뿐만 아니라 다양한 질병과 건강 문제와 관련이 있으므로 가능하면 금연하도록 노력해야 합니다.
4. 스트레스 관리
스트레스 관리도 대장암 예방에 도움이 됩니다. 만성적인 스트레스는 우리 몸의 면역 체계를 약화시키며, 이는 대장암 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 지침에 맞는 휴식과 스트레스 관리 기술을 사용하여 건강한 마음을 유지하는 것이 중요합니다.
